małpi chwyt

ja nie wiem czy to dobry pomysl - gosciu nie ma doswiadczenia jeszcze chyba nawet w zwyklym wyciskaniu a malpi chwyt to raczej dla profewsjonalistow jakby tak sie zlapal za 50 kg ktorego normalnie nie moze podniesc troche nim targnie bo bedzie sie caly trzasl z wysilku i sztanga poleci mu na klate - uwazam ze to zbyt niebezpieczne ...

malpi chwyt sie stosuje najczescie przy wysikaniu waskim - mniejsze ciezary - mniejsze ryzyko wypadniecia

Małpi chwyt to jest tak, że nie obejmujesz sztangi kciukiem tylko masz go tak jak reszta palców. Mnie też coś zabolało.

uginanie ramion na skosnej laweczce siedzac ze supinacja czy mlotkiem??? prostowanie ramion na wyciagu stojac-to chodzi oto, ze stoi sie przed wyciagiem gornym i sciaga drazek z kciukem na drazku ("malpi chwyt")?

małpi chwyt - kciuk tak samo oplata drążek jak reszta palców Poza tym poprostu trzeba czuc prace mięśni i potrafić używac do tego miesni najszerszych grzbietu.

stosuje małpi chwyt i próbuje sie koncentrować na mięśniu ale nadal nic

Jak chcesz mieć fioletową i obolałą twarz to małpi chwyt stoi otworem :D

Jest progres http://www.youtube.com/watch?v=k-VfWGZuQpk 15 powtórzeń :D od kolejnego treningu przechodze na małpi chwyt. Zmieniony przez - axerdark w dniu 2013-06-27 14:55:26

Uchwyt średni taki, by po opuszczeniu sztangi na klatkę ramiona tworzyły z przedramionami kąt prosty-kciuk dla bezpieczeństwa powinien obejmować sztangę-choć wielu bardziej doświadczonych kulturystów preferuje raczej tzw. ”małpi chwyt” (kciuk ponad gryfem). text skopiowany ze strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#1

Stosuję małpi chwyt w niektórych ćwiczeniach, ze względu na wygodę wykonania.

Nie wiem o co Ci dokaldnie chodzi ale mysle ze chodzi Ci o "malpi chwyt" Ale zem wyskoczyl jak filip z konpi tak to jest jak sie robi 10 rzeczy na raz Zmieniony przez - kiler_666 w dniu 2005-02-21 18:10:51

jest to małpi chwyt z nadgarstkami pod kątem 90* do przedramienia.

tak , dziala - bardziej nachwytem (malpi chwyt) Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

masz ja robilem tym planem kiedyś i mi pomógł: Nogi: Pistolety - przysiady na 1 nodze: 3 serie - jak nie potrafisz wykonac to musisz zaczac od "0" z podparciem do czasu az sie nauczysz wykonywac poprawnie pelne pistolety przysiady z obciazeniem: 4 serie po 8 - 10 powt. ze schodzeniem jak najnizej podloza. Plecy: Podciaganie na drazku: [...]

[...] na rwanie jednorącz albo odważnik kulowy albo hantla.Co do podciągania pobaw się w drabiny czyli 1,2,3podciągnięcia 30s przerwy pomiędzy nimi i znowu 1,2,3.Do tego podczas podciągania ciągnij z łokci,na drążku małpi chwyt no i najważniejsze podczas podciągania myśl o tym że chcesz przyciągnąć drążek do siebie a nie ciało do drążka.To pomaga.

O to plan dla ciebie Nogi: Pistolety - przysiady na 1 nodze: 3 serie - jak nie potrafisz wykonac to musisz zacząć od zera czyli z podparciem do czasu az sie nauczysz wykonywac poprawnie pełne pistolety przysiady z obciazeniem: 4 serie po 8 - 10 powt. ze schodzeniem jak najnizej podłoża. Plecy: Podciaganie na drazku: nie wiem jakie teraz masz [...]

co to jest małpi chwyt? napewno wiem ale tej nazwy nie kojarze ? wyobrazcie sobie co bylo jak mu z tych połamanych kosci sciągali tą kauczuową koszuleczke. to musiał być hardcore... jak ta koszulka musiala mu juz polamane kosci dogniesc

Gdy zastosujesz małpi chwyt bardziej zaangażujesz do pracy plecy i odciążasz ręce.

Podobno malpi chwyt (tzn wszysstkie palce razem z kciukiem po jednej stronie sztangi) daje mozliwosc podniesienie nieco wiekszego ciezaru, z drugiej zas strony sztanga moze przypadkowo wyleciec z rak.

[...] Polecałbym kilka tygodni z mniejszym ciężarem, więszą liczbą potórzeń i pełną koncentracją dla przetarcia ścieżek połączeń nerwowych. Dobrym pomocnikiem może być "małpi chwyt", któy niweluje nieco napięcie w obrębie łokcia (biceps i ramienno promieniowy) Jeśłi chodzi o koncentrację to nie myśl o sztangielce, ale o łokciu i [...]